Atividade 9 - Reflexão

O uso do blog foi uma tremenda novidade para mim!
No começo confesso que não gostei muito da idéia e até não botei muita fé que daria certo..mas me enganei, foi prazeroso fazer esses textos e manifestar minha opinião!
Li artigos e reportagens que com certeza não liria se não tivesse estas atividades. Aprendi e espero que tenha conseguido ensinar algo também, o que é bem provável porque o blog serve exatamente para isso, para essa fácil difusão de informações.
Foi bastante gratificante e torço para que o pc continue sendo usado, pelo menos por alguns, para estes fins e não apenas orkut e msn!

Atividade 8 - A Ciência do Viver Bem..

Todos nos somos resposáveis por nossos atos e temos que responder por eles em algum momento da vida, agora ou mais tarde. Não é possível escolher se teremos ou não uma doença, não podemos saber quando e onde conheceremos o amor de nossas vidas, e jamais adivinharemos quando iremos morrer, isso é fato.
Mas existem pequenas coisas, tão pequenas que passam despercebidas por mim, talvez por você e com certeza por muitas pessoas, mas que são capazes de mover montanhas na vida das pessoas...São ideais, palavras ou simples atos que fazem de nós o que realmente somos.
Quanto vale um abraço de um amigo para você?!
Pode ter certeza que vale mais do que imagina. Como foi dito no texto, a amizade libera substâncias hormonais no cérebro que favorecem a alegria de viver e o bem-estar e isso não tem preço, não se compra e não se vende.

Ha quem diga que envelhecer é a pior coisa que existe na vida, na minha opinião a pior coisa que existe é não viver, e se viver inclui ser velha e cheio de ruguinhas então vamos em frente! Não tem como parar no tempo, a vida é como é e todos vamos envelhecer, o problema não está em ficar velho exatamente, o problema é ficar velho e impossibilitado de fazer o que se quer tornando-se dependente de filho e netos, por isso cuide-se desde sempre, cuide da saúde tanto física quanto mental..seja muito feliz, isso te tornará mais forte e realizado aos 70 anos.

Ouça música, não importa que tipo. Dance, pule, role, corra, grite, ame e seja amado!
Coma comidas saudáveis, porém não o tempo todo..seja ousado, crie metas maiores que você!
Seja vaidoso, mas não deixe isso subir pela cabeça. Tenha amor pelos outros, faça o bem e ele voltará para você em dobro.

A fé não se trata de religião, seja ela qual for..o importante é acreditar. Acredite sempre, se não em Deus então que seja em você, na família, nas crianças, no amor, na esperança...
Não perca tempo com bobagens, não assista muita televisão..aproveite os seus braços e suas pernas, use-os. Algumas pessoas dariam tudo para usar!

Enfim..leve a vida com paz, porque é só com ela que se chega longe.

ATIVIDADE 7 - A "Pirâmide das Minhas Atividades"

As atividades físicas não devem ser de maneira alguma um estorvo na vida das pessoas, muito pelo contrário, elas devem ser inseridas no cotidiano, criando um novo estilo de vida.

A pirâmide desenvolvida pelos pesquisadores americanos apresenta essa inserção das atividades físicas de modo prático e fácil para homens e mulheres e têm suas vidas comprometidas por muitos afazeres e que por isso não dispõem de muito tempo.

Na base da pirâmide apresentam-se atividades simples porém que fazem bastante diferença, basta ser criativo!
Caminhe até o correio ou até o mercado; saia andar com o dog, fará bem a você e a ele; procure sempre ir pelos caminhos mais longos e faça um esforço para usar as escadas no lugar dos elevadores. Trabalhar no jardím também é uma exelente opição, além de prazerosa.
Os trabalhos domésticos podem não ser lá tão prazerosos quanto trabalhar no jardím, mas quando bem feitos e respeitanto os limites físicos do corpo são amigos da saúde.

Entretanto, todo esse esforço não adiantará de nada se não for realizado frenquentemente, por isso temos que procurar faze-los todos os dias, pel maior tempo possível.

Passemos para o próximo degrau: Exercícios aeróbicos. Esses tipos de atividades referem-se ao uso de oxigênio na geração de energia dos músculos e trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. Andar, correr, nadar e pedalar são apenas alguns exemplos de exercícios aeróbicos.

Por serem atividades um pouco mais complexas que exigem mais esforço físico e dedicação, sua frequencia é menor, isso quer dizer que pode-se fazer 2h30 de atividade moderada ou 1h15 de atividade vigorosa ao longo da semana.

No terceiro degrau temos a famosa e tão praticada musculação, além de abdominal; Ioga e alongamento. Estes são exercícios que mexem com a força e com a flexibilidade do praticante e estão interligadas, por exemplo: é demasiado importante que se faça alongamentos antes de algum esforço físico na academia, para se preparar os músculos. Ja a Flexibilidade é extremamente útil na vida, tanto para a prática de atividades físicas no geral quanto para o dia a dia.
Estes exercícios devem ser praticados, fazem bem para o corpo e para a mente, mas há limites que precisam ser respeitados e é por isso que recomenda-se apenas 2 vezes por semana, pode parecer pouco apenas duas vezes, mas é o necessário para se levar uma vida saudável.

E por último, mas não menos importante : Inatividade, ou de uma forma mais descontraída: a hora de relaxar.
Todos temos que dar um tempinho pra cabeça, relaxar, dormir, ler, assistir filme, etc..Não há nada de ruim em ficar sem fazer nada, mas eu falo de um "TEMPINHO". Não é nada produtivo ficar o dia inteiro da televisão para o pc, do pc pra a televisão, além de ser extremamente chato e monótono.
Enfim, descanse e curta esse "TEMPINHO" da melhor maneira, mas não deixe em hipótese alguma seu corpo acostumar, porque depois torna-se mais difícil voltar aos exercícios!!